有病没病走两步，在赵本山的小品里，两句话就能把人给忽悠瘸了。看似荒诞，但在真正的医生看来，这并不夸张，走路还真的能测出一个人的健康状态。

　　孟大叔今年56岁，平时身体不错，最近不知道怎么回事，走路特别不稳当，总是觉得肢体发麻，孩子们催孟大叔去医院看看。

　　到医院后，医生特意让他走两步看看，结果发现只是短短几米，孟大叔不仅走不出直线，腿还一抖一抖的颤。凭借着多年的行医经验，医生怀疑可能是脑部出了问题，给大叔安排了核磁共振，结果提示小脑萎缩。

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　　对于医生来说，走路是查体的一种手段，对于普通人来说，走路也是一种促进健康的养生措施。

　　走路对人体的好处

　　走路是性价比最高的“延寿运动”，这还真不是骗人，最近华中科技大学同济医院发表了一项研究，分析了英国生物库33万成年人的数据，发现每周走路90~720分钟可降低27%~31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。

　　走路可以从多个方面上，促进身体的健康状态——

　　增强骨骼韧度：走路可以促进骨骼的钙沉积，降低骨质疏松的发病率。

　　辅助降血压：《临床高血压杂志》上的数据显示，坚持快走三个月的人，大分部血压都下降2~3毫米汞柱左右。

　　提高心肺功能：《中国临床康复》上的研究发现，如果常年都没有锻炼的习惯，但是进行4个月的健走训练，可以增强肺活量和每分最大通气量。

　　帮助降低癌症风险：《美国医学会内科学》上的研究发现，和不爱运动的人相比，运动最多的人如果每天快走超过1个小时，食管癌、肝癌、肾癌的风险分别降低42%、27%、23%。

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　　问题来了，那么每天走多少步才能享受好处呢？答案是不同年龄段的人有不同的标准。

　　2022年，美国麻省大学阿默斯特分校在柳叶刀上发布了步数和早亡风险之间关系的研究，结合了15项来自四大洲的研究，涉及5万人，经过分析发现，随着每天步数的增加，早亡风险会下降，但是最后趋于稳定。

　　①对于60岁以下的人来说，每天步数达到8000~10000时，死亡风险开始降低;

　　②对于60岁以上的人来说，每天步数达到6000~8000时，死亡风险开始降低。

　　值得注意的是，超过最佳益处的步数后，就不会对延长寿命带来额外好处。

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