许多人都喜欢熬夜，尤其是年轻人，认为晚上的时间才属于自己，虽然熬夜能获得暂时的快乐，但是长期熬夜会影响身体健康，并且最新研究表明，长期熬夜后你紊乱的作息会让你失眠、抑郁！

　　亚利桑那大学研究人员通过分析11万名大学生的睡眠，结果发现，大学生缺觉一晚，导致孤独感出现几率提高19%，情绪低落几率提高21%，自杀念头出现几率提高28%。

　　经常熬夜的人群患抑郁症的风险更高。

　　爱熬夜的人可以试试这样做：

　　●养成规律作息时间，每天按时睡觉和起床。

　　●睡前远离电子设备，电子设备的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。

　　●睡前营造舒适的环境，保持卧室安静和黑暗。

　　●白天进行适量运动，避免睡前运动。

　　诱发抑郁症的原因众多，如悲观的人格特质、应激性生活事件、其他精神疾病史、严重的慢性疾病等，为了保证自己的健康，建议爱熬夜的人要改善睡眠习惯，避免生活中不良情绪的堆积，有重大疾病的患者积极配合医生治疗，坚持定期复查，学会进行自我调节情绪，防止复发。