今天是大年初七，仿佛已经听见龙年假日的倒计时。

　　从今天开始已有不少人开启了回程模式，返程高峰来袭，你的“心情”准备好了吗？

　　预防“返工综合征”

　　从这3招做起

　　返工综合征又叫假期综合征或节后综合征，是人在长假过后产生的一系列生理和心理上的不良反应，主要症状表现为：

　　行动迟缓、拖延;

　　注意力不集中;

　　工作效率低;

　　易怒、厌烦、焦虑;

　　严重的还会产生晕眩、厌食、恶心、失眠、精神萎靡等症状。

　　往年大家都是初八上班，今年多出一天假，大家肯定不太习惯，没关系，北京军颐中医医院出3招教你摆脱返工综合征！

　　01

　　计划工作，不宜强度过大

　　很多人准备放假一回去就投入到紧张的工作中，这会增加焦虑感。应该循序渐进，上班前两天，尽量安排一些计划性、交流性的工作，既为接下来的工作做了准备，又给自己做了一个缓冲调整的时期。

　　静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。

　　02

　　采取补救措施，调整生物钟

　　长假期间，往往完全打乱了以往的作息时间。节后上班一定要保持良好的睡眠，晚上睡觉前洗个热水澡，睡眠时间保证7~8个小时。早睡早起，有条件的还可以午休一会儿。

　　03

　　尽快收心，减轻负担

　　假期的酒局应酬太多了，节后最好停止各种应酬，缓和亢奋的神经。

　　与同事朋友交流自己的感受，寻求共鸣，工作强度要根据自身情况逐步增加。学会正确面对节后综合征，及时调适心理、减轻负担才是关键。

　　春节过后

　　新一年的工作即将开始

　　小伙伴们记得调整好状态准备回去上班啦！

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