八段锦起源于北宋

　　拥有800多年的历史

　　是中华传统养生功法，享有“千年长寿操”的美誉。

　　为什么说八段锦“一个动作就是一味药”？如何练习八段锦效果更好？

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　　小动作蕴藏大智慧

　　练习八段锦好处真不少

　　练关节、畅气血、利肝胆、健脾胃……八段锦拥有一套独立而完整的健身功法，每个动作简单易学、老少皆宜。快来解锁适合你的动作吧！

　　①一个动作改善睡眠

　　平时生活、工作压力大，经常失眠、容易醒、睡眠质量差？

　　不妨试试八段锦中的“摇头摆尾去心火”。

　　能够保持气血循环顺畅，调理脏腑功能，有益于睡眠。

　　②一个动作调节情绪

　　情绪低落、莫名烦躁？长期不治易引发各种疾病，损害身心健康。

　　八段锦中的“攒拳怒目增气力”，能够疏肝泄气、促进气血，运行达到增强气力的效果，缓解不良情绪。

　　③一个动作调肝肾养头发

　　肝藏血，肾藏精，精血之源，其华在发。

　　寒冷冬季发质干枯、脱发怎么办？八段锦中的“两手攀足固肾腰”，能够健固腰肾、疏通经脉，起到养护头发的作用。

　　怎样练习八段锦效果更好？这些要点快记好！

　　最近，八段锦火爆全网，不单是中老年人，连年轻人也沉浸其中。越来越多人互称为“锦友”，加入了八段锦的练习队伍。

　　据专家介绍，八段锦是肢体动作、呼吸和意念三者融为一体的综合性锻炼，大部分是以肢体动作为主，初学者先把动作练好，当动作熟练后，再配合呼吸方法。

　　如果能配合好呼吸，对人体脏腑、气血的调节作用会更好，即使不配合呼吸，也能强身健体，但注意练习前，最好先热身，做完后要收功。比如，轻轻拍打头部、搓耳朵，敲击感觉酸痛的部位等。

　　八段锦的动作要点您都掌握了吗？