在快节奏的时代里，人们面临着生活、学习、工作等各种压力，想要时刻做到内心淡定、从容并不容易，每个人或多或少都会受到焦虑情绪的影响。

　　凡事都有个度，压力也一样，适度的压力能够挖掘个人的内在潜力，提高工作和学习的效率。但如果过度焦虑，并且不能及时得到有效缓解，很可能发展成焦虑症，严重伤害我们的身心健康。

　　据权威医学杂志《柳叶刀》2019年发布的数据，国内所有精神障碍疾病中，焦虑障碍的患病率最高，终生患病率已经达到了7.6%的人口比例。

　　然而，很多患者对焦虑症并不是非常了解，导致其在治疗和康复过程中经常踩坑，使病情反复发作，给自己乃至整个家庭带来巨大的痛苦。

　　其实，治疗焦虑症，选对方法你就已经康复了一半！

　　01、接受专业治疗

　　焦虑症是一种常见的心理障碍，在治疗焦虑症时，最重要的是寻找一种适合自己的治疗方式。

　　目前，焦虑症的主要治疗方法有：

　　药物治疗：可以有效地减轻焦虑症患者的症状。

　　心理治疗：可以帮助患者控制自己的情绪和行为。

　　自我管理：通过自我调整和自我控制来缓解焦虑症症状。

　　治疗焦虑症的方法有很多，具体采取哪种取决于你的焦虑症状和类型，有时可能需要尝试一系列疗法或不同疗法相结合，根据患者的实际情况进行选择。

　　注意！患者应该积极配合医生的治疗，遵循医嘱用药，定期到医院复诊。

　　02、做好自我管理

　　除了药物治疗和心理治疗之外，自我管理也是治疗焦虑症的重要方法之一。自我管理包括以下几个方面：

　　1. 控制负面情绪。焦虑症患者要学会控制自己的负面情绪，不要过分沉浸于自己的内心世界，保持平和乐观的心态，坦然面对、接受自己的疾病，慢慢地病情就会平复。

　　2. 保持健康的生活方式。焦虑症患者应该保持规律的作息时间、良好的饮食习惯、充足的睡眠和适当的运动，有助于缓解症状。

　　此外，避免过度饮食、暴饮暴食，减少摄入咖啡因和酒精，这会刺激神经系统，导致病情加重。

　　3. 学会放松技巧。焦虑症患者应该学会放松，可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来缓解焦虑症症状，减轻身体紧张感和心理压力。

　　03、寻求社会支持

　　对于焦虑症患者来说，家人和朋友的理解和支持也非常重要，能够缓解他们内心的焦躁和不安，帮助患者渡过难关。

　　大多数时候，如果患上严重焦虑症，依靠自身调整可能效果甚微，最好的方式是借助医生的帮助，通过专业的治疗，一步一步地摆脱焦虑症的控制。

　　但不用过于担心，只要接受有效且规范的治疗，做好日常生活管理，绝大多数焦虑症患者都能够减轻或消除焦虑症状，维持正常的生活质量。

　　北京军颐中医医院坚持以患者为中心，开展多学科专家联合会诊，制定精准的治疗方案，采用中西医结合的诊疗方式，实现优势互补，科学治疗焦虑、抑郁等精神心理类疾病，守护患者的身心健康。

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