寒露是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，意味着天气将由凉爽向寒冷过渡，冷空气逐渐来袭，昼夜温差也会加大，此时人体血管收缩，血流速度减慢，会导致血压波动不稳定，易增加脑中风、脑血栓等意外风险。

　　那么，寒露时节，高血压患者该如何平稳度过呢？

　　重视防寒保暖

　　寒露过后，气温逐渐下降，高血压患者要注意防寒保暖，根据气温变化及时增添衣物。锻炼尽量选择在日出后气温升高时外出，避免受寒冷空气刺激而发生血管痉挛，引起血压的剧烈波动。

　　常言道：“白露不露身，寒露脚不露”。寒露后，应注意肩颈、腰部、足部的保暖。尤其是足部保暖格外重要，以防“寒从足生”。凉鞋凉拖可以收起来了，穿保暖性能好的鞋袜，最好每晚睡前都用热水泡脚。

　　夜凉请勿憋尿

　　寒露之后，天气寒冷干燥，睡前可能会大量饮水，导致起夜频率增加。常常会在夜里或凌晨感到尿意，但由于天气寒冷懒得起床，有些人会下意识地憋尿入睡，这是非常不健康的。

　　尤其对于高血压患者来说，憋尿会使交感神经兴奋，从而导致血压升高，严重者会引起脑出血或心肌梗死。而且在长时间憋尿后，也不宜突然用力排尿，这样易诱发排尿性晕厥。

　　保持健康生活

　　首先，饮食方面，高血压患者要注意清淡饮食，可进食萝卜、百合、山药等具有健脾、滋阴、润燥作用的食物，多吃低脂、低盐、高钾、富含维生素的蔬菜水果，少吃油腻、生冷及辛辣刺激的食物，保护肠胃。

　　其次，作息方面，寒露过后昼短夜长，宜早睡早起，规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。

　　再者，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，注意劳逸结合，提高身体素质和抗病能力。

　　最后，寒露时节，秋风萧瑟，风起叶落，容易使情绪不稳。因此，要保持良好、平稳的心态，及时宣泄积郁之情，避免情绪激动使血压升高。

　　遵医嘱服药治疗

　　寒露时节，高血压患者应提高警惕，遵循医嘱，按时服药，不可自行停药、减药和换药。

　　同时，应经常测量血压，一旦出现手脚麻木、头晕或走路不稳当等异常情况，一定要及时送到医院进行治疗，不能拖延病情，避免引起各种严重的并发症。

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