随着天气越来越热，炎炎夏日已经到来，人们往往会因为高温和潮湿的天气而感到疲倦、食欲不振，甚至产生一系列健康问题，此时应顺应时节、科学养生。

　　快来试试以下中医调理方法，健健康康度过夏天！

　　作息规律，睡个好觉

　　《黄帝内经》指出应顺应夏季气候：“夜卧早起，无厌于日”。

　　夏季昼长夜短，人体阳气渐盛，宜晚睡早起，晚上睡眠时间可适当偏晚，但不能超过11点，天明即可起床，保证充足的睡眠时间，以顺应自然界的阴阳消长、阳气升发的特点。

　　夏季气温高，容易疲劳，常常感觉精神不振，白天可适当午睡，能缓解疲劳，养心安神，恢复充足的体力，但午休时间不宜过长，建议以半小时至一小时为宜，避免干扰夜间睡眠。

　　健康饮食，多吃点“苦”

　　中医认为，暑湿气盛，湿为阴邪，好伤人体阳气。所以夏季常常感觉食欲不振，饮食上应以清淡为主，宜多食蔬果谷物类，有助于清热泻火，还可适当食用具有解暑利湿作用的食材，如绿豆、薏米等。

　　同时减少辛辣、肥腻、油炸等食品的摄入，容易引起上火。另外，可适当吃些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，其具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，对人体大有裨益。

　　特别注意！气温升高，大家爱吃寒凉的食品，但不可贪多，否则容易损伤脾胃。

　　合理运动，不可过度

　　炎夏酷暑，阳气旺盛之际，不宜过度运动，运动量大导致出汗太多，会导致机体水分和盐分大量流失。中医认为“汗为心之液”，出汗过多易耗伤气阴，高温下容易中暑，而且出汗过多还会使血液黏稠度增加，容易引发心脑血管疾病。

　　故在夏季建议选择相对平和的运动，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等，让身体微微出汗，有助于排出身体湿气、促进气血运行。

　　另外，运动时间也有讲究，建议选择安静舒适的清晨或凉爽的傍晚，避开酷日难耐的中午。

　　静以养心，心态平稳

　　中医认为，夏季“五行”属火，通于心，故夏季应注意养心。

　　炎热的夏季，心神易受到暑热的侵扰，人会出现烦躁不安、心悸失眠等情况，炎炎夏日，可适当调整工作计划和生活节奏，注意保持平和的心态，避免情绪波动过大，情绪不佳时积极尝试自我调摄，比如运动、静坐、听轻音乐、阅读等方式，都有助于调节情绪、保持心情舒畅。

　　特别注意！如果自我调节后，不良情绪仍未得到明显改善，正常生活受到严重干扰，不要讳疾忌医，应尽早到精神心理医院就诊。

　　夏季养生，中医有道

　　夏季中医调理是一门科学，可以通过保持情绪稳定、合理饮食、规律作息、适当运动等方式，达到预防疾病、保持健康的目的。

　　当然，每个人的身体状况和需求都不尽相同，在养生过程中最好咨询专业的医生，医生会根据个人体质制定科学合理的养生方案。

　　我院是一所中医特色突出、中西医结合，集医疗、康复、预防和保健为一体的医疗单位，中医科汇集众多知名专家，善于运用针灸、推拿、中药、泡浴、食疗等传统中医方法治疗精神心理、神经内科等多种疾病，同时擅长中医体质调理，效果显著，受到患者的一致好评。

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