常言道：“药补不如食补，食补不如觉补”。

　　睡眠是人体进行自我修复的过程，良好的睡眠能够消除身体疲劳，恢复体力和脑力，睡眠不足或睡眠质量差则会对身体健康造成严重影响。

　　据相关数据显示，目前我国超3亿人存在睡眠障碍问题，约有38%左右的成年人饱受失眠的困扰。长期失眠会降低身体免疫力，加速衰老，影响大脑的正常思维，还可能造成焦虑、抑郁等不良情绪，引发严重的心理疾病。

　　但你可能不知道，长期失眠，人的大脑也会缩小！

　　近日，美国马里兰大学医学院、国立卫生研究院的研究人员在《柳叶刀》子刊上发表了一篇研究论文。

　　该研究进行了一项倾向评分匹配的纵向观察性研究。在基线时确定了3021对匹配的充足睡眠-不足睡眠对，在2年随访时确定了749对匹配的睡眠对，并在两个时间点观察到两组在行为和神经测量方面的相似差异，在这两个时间点上，组间行为测量差异的效应量彼此显著相关，静息状态功能连通性也有相似的模式和结构测量。

　　最终研究表明，与每晚睡眠健康的学生相比，每晚睡眠不足9小时的学生大脑中负责记忆、智力和幸福感的大脑区域的体积更小。两年后，这些差异仍然存在，这意味着睡眠不足的人大脑会受到长期伤害。

　　不仅如此，多项研究证明长期睡眠不足对大脑造成严重伤害：

　　影响大脑发育

　　美国哈佛医学院和波士顿儿童医院的一项研究表明，睡眠不足对发育中的青少年大脑是长期的伤害，并可能导致潜在的记忆、注意力和情绪问题。

　　影响认知功能

　　美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现，睡眠不足会导致注意力下降，削弱人们的瞬间决策力。

　　危害心理健康

　　《睡眠》杂志刊登的一项研究显示，如果夜间睡眠比平时少，第二天情绪会变差，更易发怒。长期睡眠不足破坏生物钟节律稳定性，导致神经内分泌系统调节紊乱，造成神经衰弱、焦虑症、抑郁症等心理障碍。

　　增加老年痴呆发病风险

　　《自然通讯》刊登一项长达25年的随访研究显示，睡眠少于6小时的人，阿尔茨海默病患病风险增加1/3。主要因为睡眠不足会导致大脑中的有毒代谢物β-淀粉样蛋白沉积和tau蛋白磷酸化，影响中枢神经系统可塑性及激活胶质细胞，导致神经元DNA损伤等，最终增加阿尔茨海默病的发生风险。

　　温馨提示

　　失眠对身体的伤害非常大，生活中一旦出现失眠的情况，要及时改变睡眠习惯和生活方式，如果积极调节后失眠问题仍持续存在，建议去正规医院进行详细检查、治疗。

　　北京军颐中医医院汇集众多三甲名医，接诊过各类失眠患者，具有丰富的临床经验，采用高端医学设备为患者进行全套检查，快速找到失眠病因，同时进行失眠诱导治疗，做到精准诊断，科学治疗，让患者彻底摆脱失眠困扰，拥有健康好睡眠。

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