近日，一则“你有关心过自己的精神状态吗？”话题登上微博热搜，引发网友们的热烈讨论，身处高压环境下，大家纷纷表示精神状态出现了问题，而热搜词条下的一项研究，更是直接给人们敲响了警钟，研究称：5成人或患精神疾病。

　　《柳叶刀》子刊：到 75 岁时，约一半人可能患上精神障碍

　　近日，一项精神障碍发病年龄与累积风险的研究发表在《柳叶刀-精神病学》上。

　　研究得出结论：到 75 岁时，大约一半的人口可能会患上 13 种精神障碍中的一种或多种，且通常在童年、青少年或青年时期就已首次出现。

　　这一项研究来自昆士兰大学和哈佛医学院的联合小组，他们收集了全球29个国家2001-2022年156331名受访者的健康数据。其中包括85308名女性受访者和71023名男性受访者。

　　结果显示，到75岁时，男性患任何精神障碍的风险为46.4%，女性为53.1%。男性受访者中，任一精神障碍的终生患病率为 28.6%，女性受访者为 29.8%。

　　女性中最常见的三种精神健康障碍：

　　1. 抑郁症

　　2. 特定恐惧症（干扰日常生活的致残性焦虑症）

　　3. 创伤后应激障碍

　　男性中最常见的三种心理健康障碍：

　　1. 酗酒

　　2. 抑郁症

　　3. 特定恐惧症

　　研究还强调，首次发病的高峰年龄为15岁，男性的中位发病年龄为19岁，女性为20岁。特别是情绪障碍，如严重抑郁或焦虑，是最为普遍的类型。

　　据统计，我国成人精神障碍的总体患病率为16.6%，而发达国家比率更高。当今社会，物质生活逐步改善，但精神压力日益增大，精神心理疾病的发病率明显有增加的趋势，人们也就更应该关注精神心理健康。

　　那么，生活中该如何防治精神类疾病？

　　1、适当锻炼

　　积极参加体育锻炼，这样不仅可以锻炼身体，对心情也会起到很好的调节作用，同时体育锻炼对治疗和预防焦虑、抑郁等精神疾病具有一定的疗效。

　　2、发泄情绪

　　当有不愉快的事情发生后，可以向朋友和家人倾诉，不能闷在心里，同时要多培养一些自己的兴趣爱好，转移注意力，让生活充实起来。

　　3、多听听音乐

　　当自己心情不好，又不想向他人倾诉时，可以选择听听音乐，尤其是旋律比较舒缓和愉悦的音乐，对人的情绪有很好的调节作用，帮助人们恢复心理的平衡。

　　5、积极就医

　　如果发觉自己身体不适，做了各种医学检查却未发现异常，可考虑相关心理问题。一定要去正规的医院进行检查，做到早发现，早治疗。

　　北京军颐中医医院坚持以患者为中心，开展多学科专家联合会诊，制定精准的治疗方案，采用中西医结合的诊疗方式，实现优势互补，有效缓解抑郁症等精神疾病，守护患者的身心健康。

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